Saat ingin menurunkan berat badan sering mengurangi porsi makan hingga menggantikannya hanya dengan mengkonsumsi telur saja.

Untuk yang sedang menjalani program diet rata-rata mereka mengkonsumsi telur di pagi hari, karena telur mengandung protein yang tinggi sehingga dapat menyebabkan perut merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.

Dalam 1 butir telur mengandung nutrisi sebagai berikut :

• Protein : 6 Gram
• Kalori : 78 Kalori
• Natrium : 62 Miligram
• Lemak : 5 Gram
• Karbohidrat : 0.6 Gram
• Gula : 0.5 Gram
• Serat : 0 Gram
• Kolin : 147 Miligram

Meskipun mengandung protein yang tinggi, mengkonsumsi telur setiap hari sering di kaitkan memiliki resiko peningkatan kolesterol.

Lalu, apakah benar mengkonsumsi terlur setiap hari dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah ?
penelitian terbaru menunjukkan jika diet kolesterol memiliki dampak yang relative sangat kecil pada kadar kolesterol dalam darah. Dalam penelitian ini menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi telur secara rutin tidak memiliki kaitannya langsung dengan penyakit jantung.

Dan di sisi lain juga penelitian ini menunjukkan bahwa orang yang sering menkonsumsi telur untuk sarapan , justrumengkonsumsi kalori lebih sedikit di sepanjang hari jika di bandingkan dengan mereka yang sarapan dengan makanan karbohidrat tinggi.

Akan tetapi jika seseorang yang telah memiliki riwayat kolesterol tinggi harus berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter sebelum mengkonsumsi telur secara teratur.

Studi lain juga menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi telur seriap harinya memiliki resiko terkena penyakit jantung dan stroke yang lebih rendah. Ada beberapa studi lain dan penelitian yang di lakukan pada tahun 2016 menunjukkan jika telur tidak memiliki efek samping pada resiko penyakit arteri koroner atau penyakit jantung.

Dengan mengkonsumsi telur hingga 7 butir dalam seminggu tidak bias meningkatkan resiko penyakit jantung. Penyakit jantung umumnya di sebabkan karena kadar kolesterol yang tinggi dalam darah.

Di sisi lain konsumsi telur membuktikan bisa mencegah jenis stroke dan delegasi macula pada mata yang bisa menyebabkan kebutaan. Namun pada penderita diabetes sebaikya menurunkan konsumsi telur per minggunya.

karena jika mengkonsumsi telur sebanyak 7 butir per minggu dapat  meningkatkan resiko penyakit jantung untuk penderita diabetes. karena demikian masih perlu adanya penelitian lebih lanjut yang menunjukkan hubugan antara mengkonsumsi telur dengan diabetes, dan juga penyakit jantung