Usus yang sehat ternyata memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan, dengan meninggkatkan kekebalan tubuh dan kesehatan otak. Bahkan sebuat studi yang ada di jurnal Nature Communication, tercatat bahwa memiliki usus yang sehat dapat menurunkan resiko stress dan depresi. Maka dari itu sangat penting sekali untuk menjaga kesehatan usus dengan mekan makanan yang memliki nutrisi yang tinggi.

Seorang ahli diet dan pakar dalam bidang kuliner yang memiliki sertifikat pun sangat menyarankan kita untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan probiotik, serta prebiotik atau makanan yang berserat tidak tercerna di usus kecil yang dapat menyediakan makanan bagi probiotik.
probiotik sendiri adalah bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan usus.

Beberapa rekomendati makanan yang mengandung kaya akan probiotik agar dapat membantu menyehatkan kesehatan usus.

Greek Yogurt merupakan yogurt tanpa lemak yang bisa menjadi salah satu sumber protein dan probiotik yang baik dan sangat bermanfaat bagi system kekebalan tubuh.

Kimchi merupakan salah satu makanan asal Negara korea yang di buat dari sayur sawi putih yang di fermentasi, yang membuiatnya kaya akan robiotik yang bisa membantu menjaga kesehatan usus, selain itu dengan mengkonsumsi kimchi juga dapat membantu mencegah penyakit kanker karena kimchi sendiri memiliki antioksidan.

Kefir merupakan minuman yang berbahan dasar susu yang biasanya mengandung sangat banyak probiotik dan protein yang tinggi di bandingkan dengan yogurt biasa. Sebuah jurnal luar negri menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi kefir dapat membantu meningkatkan mikrobioma usus dengan mengurangi peradangan dan permeabilitas usus.

Kambucha merupakan salah satu jenis teh yang sudah di fermentasi yang biasanya di beri tambajam berupa jus buah, rempahm atau rasa lainnya yang membuatnya memiliki kandungan probiotik yang banyak. Jika mengkonsumsi kambucha yang tepat dapat membantu melindungi tubuh kita dari komorbid yang di akibatkan obesitas, seperti kolesterol tinggi dan juga diabetes tipe 2.

Yang terakhir adalah tempe, selain enak untuk di konsumsi, makanan ini ternyata memiliki khasiat yang tinggi untuk menyehatkan usus, karena tempe merupakan makanan yang terbuat dari kacang kedelai yang suadh di fermentasi.